Mengenal Sacha Inchi, Tanaman Hutan Amazon yang Multimanfaat Langkau ke kandungan utama

Yang Ditampilkan

Kekal Sihat dengan Mengawasi Pengambilan Makanan

Ramai beranggapan bahawa pengambilan makanan sihat agak sukar terutamanya bagi golongan yang sentiasa sibuk. Justeru ada yang menyangka bahawa mengurangkan pengambilan makanan harian adalah cara diet yang terbaik untuk menjaga kesihatan. Bagaimanapun sebenarnya pemilihan makanan dan penjagaan porsi adalah cara yang lebih mudah untuk tubuh memperoleh nutrisi yang diperlukan tanpa perlu menahan rasa lapar. Jaga masa makan Perkara pertama yang perlu dititikberatkan dalam perihal penjagaan pemakanan ialah masa makan yang tetap dan teratur. Sarapan pagi merupakan masa makan yang paling penting namun sering dipinggirkan akibat kekangan masa. Sarapan pagi yang baik akan memastikan tubuh anda memperoleh tenaga dan nutrisi yang cukup untuk menjalankan kerja-kerja harian dengan lebih produktif. Begitu juga dengan waktu makan tengah hari dan makan malam. Elakkan waktu makan tengah hari dan makan malam yang terlalu lewat dari norma. Waktu makan tengah hari yang ideal ialah pada jam 12 tengah hari ...
Catat Ulasan
Baca lagi

Mengenal Sacha Inchi, Tanaman Hutan Amazon yang Multimanfaat

Sacha Inchi ialah tumbuhan yang telah digunakan oleh manusia selama ratusan tahun di seluruh dunia. Walau bagaimanapun, manfaat Sacha Inchi baru mendapat populariti global dari perspektif pemakanan terutamanya kerana sifatnya yang meningkatkan imuniti.


Sacha Inchi menghasilkan benih yang kaya dengan pelbagai nutrien dan sangat bermanfaat untuk sistem imun. Ia boleh ditambah dalam diet dengan beberapa cara dan oleh itu manfaat kesihatan Sacha Inchi rugi untuk diabaikan.







Apa itu Sacha Inchi?


Sacha Inchi atau Plukenetia Volubilis adalah tumbuhan yang tinggi khasiat dan bermanfaat untuk kesihatan kita. Ia dianggap berasal dari beberapa bahagian Caribbean dan Amerika Selatan. Tumbuhan ini menghasilkan biji besar yang boleh dimakan dan kaya dengan protein, asid lemak omega 3, dan asid lemak omega 6.


Beberapa kumpulan pribumi Peru secara tradisinya memakan benih tumbuhan ini. Inilah sebab mengapa benih ini sering dipanggil kacang Inca atau kacang gunung. Biji benih kebanyakannya digunakan dalam bentuk serbuk selepas dihancurkan. Ia kemudiannya ditambah dalam beberapa resipi makanan untuk menjadikan hidangan lebih sihat dan lebih bermanfaat untuk sistem imun.


Bijinya juga mengandungi minyak. Ia diekstrak daripada biji dan digunakan untuk memasak serta dalam beberapa produk penjagaan kulit.


Apakah Kebaikan Sacha Inchi?





Sebelum anda bercadang untuk menambah benih berkhasiat ini ke dalam diet anda, adalah penting untuk memahami manfaat Sacha Inchi:


1. Menggalakkan Penurunan Berat Badan


Sacha Inchi telah terbukti bagus untuk penurunan berat badan. Sekitar 10gm Sacha Inchi menawarkan 70 kalori kepada badan anda tetapi ia tinggi dengan protein dan oleh itu membuatkan anda kenyang dan bertenaga untuk tempoh yang berpanjangan. Ia menghalang rasa lapar dan membantu anda mengekalkan diet anda dengan betul.


Begitu juga, serat daripada biji benih juga membuatkan anda kenyang untuk tempoh yang sangat lama pada siang hari. Selain itu, asid lemak omega 3 dan omega 6 membantu mengekalkan keseimbangan lemak baik yang sihat dalam sistem anda.


2. Mengawal Tahap Kolesterol


Mengekalkan tahap kolesterol anda adalah salah satu manfaat kesihatan Sacha Inchi utama yang anda boleh dapatkan. Pengambilan sekitar 10-15ml minyak Sacha Inchi setiap hari boleh mengekalkan tekanan darah dan paras kolesterol anda.


Ia mengimbangi LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik) dalam darah anda. Pengambilan minyak Sacha Inchi secara konsisten boleh mencegah keradangan juga. Walau bagaimanapun, tahap di mana ia mengawal kolesterol anda akan bergantung pada sistem metabolisme anda.


3. Meningkatkan Kesihatan Usus


Kajian tentang cara Sacha Inchi meningkatkan kesihatan usus adalah terhad. Walau bagaimanapun, beberapa kajian haiwan telah menunjukkan bagaimana Sacha Inchi boleh meningkatkan kesihatan penghadaman jika dimakan secara teratur untuk tempoh yang lama.


Satu kajian menunjukkan bagaimana pengambilan minyak Sacha Inchi meningkatkan kesihatan usus tikus selepas beberapa hari. Bijinya juga mengandungi jumlah serat yang sihat. Ia membantu dalam meningkatkan pergerakan usus dengan mengumpul najis dengan betul. Ia juga membantu dalam mencegah beberapa keadaan yang dikaitkan dengan keradangan/jangkitan usus seperti diverticulitis dan buasir.


Kegunaan Sacha Inchi dalam Diet





Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan tumbuhan ini dan mendapat manfaat daripada pemakanan Sacha Inchi:


  1. Cara yang paling biasa menggunakan Sacha Inchi adalah memanggang dan kemudian menghancurkan biji menjadi serbuk. Ia boleh ditambah pada makan tengah hari atau makan malam.

  2. Jika ingin mengelak daripada menggunakan serbuk, anda boleh menikmati kacang panggang sebagai snek petang bersama beberapa badam dan walnut.

  3. Anda juga boleh menambah biji ke salad makan malam dan menikmatinya dengan semangkuk sup.

  4. Daun tumbuhan juga boleh digunakan untuk membuat teh herba yang sihat dan berperisa. Masukkannya ke dalam air selama beberapa minit sebelum dimakan.

  5. Minyak Sacha Inchi juga boleh ditambah kepada salad dan makanan ringan. Ramai orang sering menggunakannya sebagai minyak masak juga.


Kesimpulan


Biji Sacha Inchi sangat berkhasiat dan boleh memberikan beberapa kelebihan kesihatan apabila dimakan secara sederhana. Faedah Sacha Inchi telah diketengahkan pada zaman kontemporari. Ia sangat bagus dan bermanfaat untuk kesihatan kita.


Dapatkan Sacha Inchi Oil GNI sekarang untuk merasai kelebihan superfood ini!





Sumber: 1

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan Popular